Pour commencer une vie sans tabac, choisir le bon taux de nicotine est essentiel. Souvent sous-dosé, il est pourtant primordial de l’adapter à sa consommation de cigarettes et à ses besoins. Nous vous expliquons tout dans cet article.
Comment se crée la dépendance à la nicotine ?
La dépendance à la nicotine est due à son interaction avec les récepteurs nicotiniques présents dans le cerveau, qui libèrent de la dopamine dans le système de récompense, procurant ainsi une sensation de plaisir. Avec une exposition répétée, le cerveau s’adapte en diminuant la sensibilité des récepteurs, créant une tolérance et un besoin accru de nicotine. Un arrêt brutal provoque une sensation de manque marqué par une baisse de dopamine, donc de la sensation de plaisir. Le contexte durant lequel la cigarette est consommée (stress, soirée, après un repas) est aussi un facteur aggravant l’addiction.
La nicotine n’est pas l’ennemi !
Lorsque l’on débute son aventure dans la vape, nous sommes parfois frileux à l'idée de vaper à un taux de nicotine que l’on juge élevé. Or, ce n’est pas la nicotine qui est dangereuse, mais bien la combustion du tabac à cause des ingrédients qui composent une cigarette (acétone, plomb, mercure, arsenic…un joyeux cocktail !). Sélectionner un liquide avec un taux de nicotine adapté à vos besoins est le meilleur moyen de réussir efficacement votre entrée dans la vape et de quitter définitivement la cigarette.
Que dit la loi sur le taux de nicotine ?
La réglementation en vigueur dans l’Union européenne (la TPD, Tobacco Products Directive) oblige les fabricants à ne pas dépasser 20 mg de nicotine dans les liquides conditionnés en flacons de 10 ml.
À noter : tout liquide contenant de la nicotine ne doit pas excéder ce format de 10 ml. Tous les autres formats (30ml, 50ml, 100 ml, 1 L, etc.) ne doivent pas contenir de nicotine. Cette réglementation ne concerne que les produits finis vendus en boutique ou en ligne, mais il est tout à fait possible de booster son liquide ou sa base avec des boosters de nicotine.
0, 3, 6, 10, 15… ou 20 mg : que choisir ?
Le taux de nicotine doit être déterminé en fonction de votre expérience en tant que fumeur. En effet, un gros fumeur n’aura pas les mêmes besoins nicotiniques qu’un fumeur occasionnel. C’est pourquoi il est primordial de se faire accompagner par des professionnels du secteur (fabricants, vendeurs en boutique) pour choisir des produits adaptés. Le taux de nicotine ne doit pas être un obstacle lors de votre transition vers une vie sans tabac, c'est même la clé de votre réussite vers le sevrage tabagique.
De plus, il est important de noter que le taux de nicotine nécessaire au début de votre sevrage sera probablement différent de celui requis à la fin. De nombreux vapoteurs commencent à vaper avec un taux de 20 mg, puis réduisent progressivement leur consommation jusqu’à ne plus avoir besoin de la vape. En effet, la vape reste avant tout un moyen de vivre, à terme, sans dépendance à la nicotine.
Quelle démarche adopter ?
Chez Fuu, nous pensons qu’il est essentiel d’avoir un discours cohérent sur le choix du taux de nicotine.
- Si vous êtes un “gros fumeur” (1 à 2 paquets par jour), nous vous conseillons de vaper des liquides en 20 mg pour répondre à vos besoins nicotiniques. Les liquides en sels de nicotine seront vos meilleurs alliés : ils permettent de vaper à un taux élevé de nicotine sans provoquer de toux. Les produits des gammes MiNiMAL, Blend et Calm+ sont conçus pour débuter la vape dans ces conditions.
- Pour une efficacité optimale, nous vous recommandons d’utiliser un matériel à faible puissance et à tirage serré, rappelant la cigarette. Les pods systems sont particulièrement adaptés.
Concernant les saveurs, nous vous conseillons de privilégier des liquides aux arômes classiques (type "tabac") pour conserver vos repères en début de transition. Voici quelques suggestions :
- Gamme Blend : Classique et Menthol
- Gamme Fine Cuts
- MiNiMAL : Classique, Puissant, Le Robuste et Le Téméraire
La gamme Blend est idéale pour démarrer la vape grâce à ses saveurs classiques ou mentholées, ses 3 forces de hit (sensation de passage en gorge) et ses 3 taux de nicotine pour faciliter une réduction progressive (20, 10, 0 mg).
Quel vapoteur suis-je ?
Le vapoteur que vous êtes correspond au fumeur que vous étiez. Voici un guide pour trouver le taux de nicotine et le matériel qui vous conviennent :
- “Gros fumeur” (1 à 2 paquets par jour) : liquide en 20 mg, en sels de nicotine, à vaper sur un pod system ou un kit simple.
- “Fumeur moyen” (moins d’un paquet par jour) : liquide entre 12 et 15 mg de nicotine, en sels ou non, à vaper sur un pod system, un kit simple ou une petite box (puissance entre 10 et 30 watts).
- “Petit fumeur” (entre 1 et 5 cigarettes par jour) : liquide entre 6 et 12 mg, en sels ou non, à vaper sur un kit simple ou une box moyenne (puissance entre 20 et 60 watts).
- “Fumeur occasionnel” (entre 1 et 8 cigarettes par semaine) : liquide entre 3 et 5 mg, en sels ou non, à vaper sur un pod system ou un kit simple.
N’hésitez pas à nous contacter par mail à [email protected] ou par téléphone au 01 85 09 74 36 pour que nous puissions vous conseiller les produits qui vous conviennent le mieux.
Attention : certains liquides ne sont pas adaptés à tous les matériels. Par exemple, les sels de nicotine conviennent mieux aux pods et aux kits simples. Prenez également en compte la viscosité de votre liquide (dépendant du ratio PG/VG) pour éviter toute fuite sur votre matériel.
Vous avez maintenant toutes les clés pour vous lancer dans cette grande aventure qu’est le sevrage tabagique !